COMO IDENTIFICAR EL INSOMNIO?

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El insomnio es un trastorno del sueño frecuente entre la población adulta y que se manifiesta con problemas para conciliar o mantener el sueño. El insomnio produce que las personas estén más cansadas y menos activas durante el día, ya que las horas que duermes son inferiores a las 7 o 8 horas de sueño recomendadas para un buen estado de salud tanto físico como mental.

Las principales causas suelen ser el estrés, el consumo de sustancias excitantes, cambios hormonales, la vejez, malos hábitos del sueño… 

Por eso es tan importante saber identificarlo para poder solucionarlo  cuanto antes, y para ello vamos a enumerar las principales características del insomnio:

  • Dificultad a la hora de conciliar el sueño.
  • Despertarse a menudo durante la noche.
  • Despertarse muy temprano involuntariamente.
  • No sentirse descansado después del sueño nocturno.
  • Durante el día sentirse cansado o adormecido.
  • Tener cambios de humor o sentirse irritado.

Además, enfermedades como la depresión o la ansiedad también habitualmente causan insomnio.

Para poder combatir el insomnio hay productos naturales como la amapola, pasiflora, valeriana… que podemos encontrar en farmacias.Además se pueden encontrar productos de venta libre como la dormidina o el dormirel (entre otros), así como la melatonina que aunque se comercializa ya sintetizada, es una sustancia que en nuestro cuerpo se sintetiza a través del triptófano de forma natural y se encarga de regular nuestro patrón del sueño.

En el caso que estos productos no fueran suficientes debemos buscar asistencia de nuestro médico de cabecera o asistir a clínicas especializadas.

Os vamos a dejar aquí algunos consejos para mejorar la conciliación del sueño:

  • Evitar el ejercicio intenso y la exposición a pantallas a la hora próxima de acostarse.
  • Crear un ambiente agradable a la hora de dormir.
  • Establecer unas rutinas positivas asociadas al sueño.
  • Asociar objetos como la cama al objetivo del sueño.
  • Climatizar el dormitorio al gusto de cada uno.

Felices sueños y feliz descanso!!!!

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Sábado, 25 Septiembre 2021

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