¿Qué es el síndrome de las piernas cansadas?

El síndrome de las piernas cansadas es una patología vascular debida a una insuficiencia en el retorno venoso que produce una dilatación venosa por un “estancamiento” de la sangre y filtración de líquidos a los tejidos.

Los síntomas más habituales son los siguientes:

• Pesadez y cansancio
• Dolor, hinchazón y edemas
• Calambres musculares
• Parestesia nocturna (sensación de adormecimiento de las piernas)
• Picor, agujetas y varices

Las causas  de esta patología pueden ser diversas, las más comunes son: la edad (mas frecuente en las personas mayores de 65 años), los componentes genéticos y hormonales, el estilo de vida sedentario, la falta de ejercicio, el sobrepeso y el estar muchas horas de pie o sentado.

Una insuficiencia venosa podría desembocar en hemorragias internas o trombosis. Para evitar consecuencias mayores os recomendamos estos consejos:

1. Una buena alimentación rica en fibra, evitando el consumo de alcohol, bebidas azucaradas y fritos.
2. Practicar ejercicio, al menos, 30 minutos al día.
3. Beber mucha agua (como mínimo 2L diarios.
4. Evitar el calor extremo, en verano lo tenemos más complicado pero recomendamos  estar en lugares abiertos y ventilados donde corra el aire. 
5. Baños de agua fría y masajes con cremas drenantes como geles fríos o vasodilatadores para así activar la circulación de la sangre. 
6. Ropa y calzado, amplio y de tejidos naturales (algodón, lino, seda).
7. Poner las piernas en alto.